それ！（「眠れない」「やる気がでない」「わけもなく不安になる、悲しくなる」「怒りっぽくなる」など）の症状の原因は、ストレスかもしれません。そんなストレスをため込まない方法を掲載しています。
質の良い睡眠をとることによって、体内の修復を促す成長ホルモンを多く分泌させ、疲労回復を促進させたり、自律神経を整え、ストレスが軽減されます。日中気分がザワザワする時、心を落ち着かせる効果がある自律訓練法もおすすめで、具体的なやり方もご紹介しています。
また、ストレスの種類はいくつかあり、なかでも「酸化ストレス」は、普段口にしている食品添加物や外出時の様々な刺激が要因となって発生し、がん・糖尿病・脳梗塞などの発症にも関係していると考えられています。
酸化ストレスから、スーパーなどでよく見かける身近な食材が、遺伝子レベルで守ってくれます。どのような食材が有効かご紹介していますので、ぜひ読んでみて下さい。
手軽に摂取できる食べ物で「酸化ストレス」から守れるであれば、やらないと勿体ないですよね。